金曜日だというのにランニング。 今週は毎日のようになんらかの運動してたので、疲れもあった。 けど全然楽しく走れた。

水泳1.5km。武蔵小杉のコナミスポーツのプールは空いていて 気持ちよく泳げた。

初めて攻略できたのは以下の３つ。 ちょっと少ないが、時間も少なかったし、人も多かったししょうがない。ピンクの12 緑の5 青の411月のハーフマラソンのあと、週２回クライミングに通ってみようと思う。

大会前なのでSUPER VAAMを導入した。 5分もタイムあがった。 すばらしい。 52分12秒。

最近zentestが便利ってよく聞くので、調べてみました。 zentestの中のautotestというのがヤバいみたいです。 で、下のURLのところの動画を見て雰囲気をつかめました。http://nubyonrails.com/articles/autotest-railstestコードを保存するタイミングでその部…

まだ３０パーセントぐらいしか分からん。。 動画みるにしてもこういう英語のものをもっと観るようにします。

今日からなる早で読もうと思います。実践 Rails ―強力なWebアプリケーションをすばやく構築するテクニック作者: Brad Ediger,株式会社クイープ出版社/メーカー: オライリージャパン発売日: 2008/10/27メディア: 大型本購入: 7人 クリック: 90回この商品を含…

場所は前回の自由が丘ではなくて、広尾。 千代田線の広尾駅から徒歩15分って。 実際は20分以上かかった。移動が大変だった。試験のほうは昨日のランニングの疲労が抜けきれてなくて、 頭の回転いまいち。 多分前回よりも厳しい結果になる。。

9km。57分27秒。走り込みが足りない。 5kmすぎると疲れます。

macのVMWareであるVMWareFusionが有料なので、VirtualBoxを使ってみた。 ゲストOS側はWindows。ほとんど指示通りにできた。 ウィンドウズの音が再生できなかったけど、VirtulBoxの設定でオーディオのデバイスドライバーを 設定してあげればよかった。macbook…

昨今の筋トレのせいか、推進力があがった。 しかし、やはりブランクのせいか、すぐに息切れ。 なんとか1km。 水泳もやはり週一度は欠かせないと思った。そしておとといのクライミングの筋肉痛がしんどい。 しかも左手のみ。 相当普段使ってないんだろうなぁ…

一週間ぶりのフリークライミング。 ピンクの11。 緑の4まで 水色の3まで 黄色のBまで一番初心者向けの壁がかなりの進捗。 ピンクの２桁台の壁はパワー系の壁で、 難しくない壁でも非力な自分には全然無理。

なんと5時起き。11時過ぎぐらいに寝た気がする。 早起きのこつはとにかく晩ご飯を早めに そして少なめにするといいことが分かった。朝から3km。 朝から心地好いランニングができた。

先月の結果がきた。 初の700オーバー。715。ktkr! 前回より100アップ。 とりあえず英単語力向上がすべての基本だと思い、 ひたすらiknow!頑張った効果が出た。 思ったよりtoeicを連続で試験受けるのは 効果がありそう。 マンネリによるmotivation低下がなく…

朝からコナミスポーツジム。 チャリ10分。ボディパンプ。 今日は体調よかったせいか、いつもよりウェイト付けてみた。 肩のトレーニングのとき、腕とか背筋とかパンパンになってて みしみしと筋肉細胞が破壊されているのをいつもより感じた。今日は久しぶり…

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37分11秒。 最初は昨日のクライミングの筋肉痛でかなりゆっくりだった。 ２週目からかなり軽快に走れた。 今月は36分を切るのが目標。 あと12kmを今月中に一回走りたい。

おもしろくなってきた。 未来になっても、人間関係どろどろのストーリーが何とも言えん。 銀河英雄伝説〈2〉野望篇 (創元SF文庫)作者: 田中芳樹,星野之宣出版社/メーカー: 東京創元社発売日: 2007/04/25メディア: 文庫購入: 5人 クリック: 26回この商品を含…

今日はサッカー日本代表とかぶっていたから、 やっぱり空いていた。 ピンクの10までクリア。 ピンクの10がなかなか厳しかった。 特にゴール前。自分の身長とちょうどいい石がなくて、 姿勢が安定しなかった。 ６回目ぐらいの挑戦で成功。

朝５時に起きて、ランニング3km。 昨日は家の中でだらだらした割りには早寝早起きできた。 まだ出社まで２時間あるから、とにかくお掃除頑張ります。

SFを読み始めた。 銀河英雄伝説 1 黎明編 (創元SF文庫)作者: 田中芳樹,星野之宣出版社/メーカー: 東京創元社発売日: 2007/02/21メディア: 文庫購入: 6人 クリック: 117回この商品を含むブログ (214件) を見る

久々のコナミスポーツジム。 気づいたら、40日ぐらい通ってなかった。 ヨガとボディパンプを受講。 ヨガで腰痛くなってしもうた。。 体が固くなっている気がする。。帰ったら、コナミの料金値上げの通知。。 １年に２回も値上げって。。 ちょっとひどい気が…

読んだ。 政治家の凄さを学習。 危機管理ってどんな仕事にも大事だけど、あまり重視されていないのはよくないと いつも思っている。 気をつけたい。決断するペシミスト わが上司 後藤田正晴 (文春文庫)作者: 佐々淳行出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2002/…

6km。3kmのコースを2周していますが、 まだ２回目でタイムが落ちてしまいます。 スタミナが全然足りません。明日はジムで筋トレ。(久々だ) 月曜日にランニング。 残りの時間はなるだけプログラミング。

[運動] フリークライミング１時間半。 ピンクの８番まで進んだ。 ピンク、緑、水色、黄色、オレンジとまだまだたくさんコースがある。 これから週に一度通うことにした。 少しずつ前進したい。

6km。5km過ぎてランニングハイというか 気持ちよい感じで走れた。

朝から3km。 目標9kmだったのですが。。 やはり朝は走り慣れていないというのと、直射日光あるとやっぱりまだまだ暑い。 明日再トライします。

下巻は１日で読んだ。 刑事の執念と想像力がすごかった。 こういう風に自分も仕事がしたい。砂の器（下） (新潮文庫)作者: 松本清張出版社/メーカー: 新潮社発売日: 1973/04/03メディア: 文庫購入: 2人 クリック: 20回この商品を含むブログ (81件) を見る

面白いんだけど、あまりに偶然が多すぎでどうかと。。 松本清張は些細な描写がうまくて素晴らしい。 砂の器(上) (新潮文庫)作者: 松本清張出版社/メーカー: 新潮社発売日: 1973/03/29メディア: 文庫購入: 1人 クリック: 67回この商品を含むブログ (113件) を…

ランニング6km。日曜日よりちょっと楽になった。 次は土曜日9km.