腹筋(足あげ) 30x3,今日は帰りにラーメン屋でグラスビールしちゃったので、 これ以上は無理。 明日の水泳でカバー。
早起きするには、晩ご飯の量を減らすといいことが分かった。 腹七分ぐらいで。 昨日相当ジムで運動したのに、朝7時に目覚めた。 素晴らしい。
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